您知道「三三三式刷牙法」嗎？
這是許多牙醫師建議的刷牙時間和時機，也就是「一天刷3次，分別在早餐、中餐、晚餐結束後的3分鐘之內，連續刷3分鐘」。
日本牙醫師公會長期在其宣導手冊中這麼教導民眾。可是若要保護身體免於繁多細菌的侵入，光是這麼做是不夠的。
除了「三三三式刷牙法」，還必須加上早上起床就刷牙這一點。
「早上起來馬上漱口不就好了？」
有人問過筆者這個問題。可是很遺憾地，只是單純馬上漱口還是無法將口中的細菌排出體外。
那麼究竟要怎麼刷牙呢？
不必想太多，只要把口腔清乾淨就行了 ！
刷牙並不是說要像刷鍋子那樣刷得亮晶晶的。也許這個例子不是很適當，但請想想看，當我們清潔浴室裡面的不鏽鋼器具或磁磚時，會使用什麼工具呢？
應該不會有人用堅硬的金屬刷吧！對於堅硬的東西，用堅硬的工具清潔只會把表面刮傷而已。
這時一定要使用柔軟的工具。其實刷牙也是一樣！用柔軟的刷子就可以把堅硬的琺瑯質牙齒刷乾淨，而且不會產生刮痕。
口腔裡面有「牙齒」、「牙齦」、「舌」和「頰」。除了牙齒之外，口腔還包括軟組織（牙齦、頰）和肌肉（舌）。這也是不能使用堅硬牙刷的原因。
那麼「柔軟的牙刷」是指軟到什麼程度呢？這方面雖然每個人都有偏好，但我通常自己使用的是較軟毛的牙刷，因此也想在這裡推薦的牙刷是比一般市售的「軟毛」更柔軟的種類。而刷牙時的力量不需要太過用力，牙膏也是一點點就夠了。另外，關於刷牙用品的選擇，也可以請教牙醫師。
筆者總是隨身攜帶牙刷，而知道了解刷牙重要性的牙醫師也幾乎都會在胸前口袋或公事包中放一枝牙刷。其實，刷牙也是在按摩口腔，所以我只要一有時間，就會拿出牙刷，進行口腔按摩。這個動作不僅是清潔牙齒，也是保護身體免於細菌入侵的有效健康法。
資料來源:https://health.morningstar.com.tw/healthqa/sick_news.asp?tb=2&id=1899
心得: 刷牙就好像是對我們牙齒的一個保障，每天吃東西卡在牙齒上的食物或是一堆細菌都是需要透過刷牙來達到我們口腔清潔的效果
若早中晚睡覺前都有要好好做清潔，不但防止你的口腔有異味以外，你的牙齒也能因此更健康喔!